因為第一天開示講到“要全然地放下自我，不要摻雜任何方法”，我也因此請教過老師，自以為是的陣法打亂，內心開始妄想紛紛，就像個喋喋不休的話匣子，不是回憶起過去發生的事，就是設想未來還沒有發生的事，真是浮想翩翩；有的時候又是個不知疲倦的答錄機，我曾問過老師的幾個問題，一打坐時，心里就神經質地、沒有任何意義地反復出現我說過的話或老師說的話，僅僅是問幾個問題就尚且如此，看來保持“神圣的靜默”確實是絕對必要。 

       總之一句話：此時的心根本沒有好好用功在當下。好像我家養的那只小貓，哪里一有動靜就支楞起耳朵注意哪里，待還沒撲過去看個究竟又被另一方向的聲響吸引，馬上又撲騰到另一處。我深刻體驗到了自己是如何地沒有活在當下。

       我記起曾經看到過的一句話：“他們擔心未來卻忘了現在，因此即不是活在現在，又不是活在未來”。過去的是雜念，未來的是妄想，唯一能把握的是當下，否則連當下也會失去。這“心猿意馬”的家伙放任太久，野性十足，難以馴服，我只得不停地一遍一遍地提醒自己把心拉回來。 

       第二次的學習我又領悟到了一點“以微笑接受當下在打妄想的事實，它們也是自己修行路上所必經歷的一部分”。只有當我欣然正面事實接受它時，才能更好地繼續上路。所以不要懊怨已經過去的妄想翩翩的那個剎那，西方有句名言：不要為潑出去的牛奶哭泣。當我花時間為過去追悔時，我又失去了一個寶貴的當下，更重要的是心態在那一剎那也失去了平穩平衡，心緒不寧，雜染過多，就根本沒有辦法安心禪修。 

       在今天葛印卡老師的開示中我了解到：天堂和地獄就在自己心中，業報不用等到死后。“當一個人的心中產生了負面的心態，他就是第一個受害者，他會變得非常痛苦。假如你正在生氣，你如何能期待平靜、和諧及快樂呢？

       當你的心中產生了純凈的念頭，充滿了愛、慈悲與善念，自然的法則就在此時此地開始回報你，不需要等到生命結束，你當下就獲得了清凈心的回報，體驗到安詳、和諧及快樂。”

       一念之間可以上天堂，一念之間也可以下地獄。我們造惡念時，地獄之火已在心中熊熊燃起；我們心存善意時，內心的清靜、安祥、慈悲、善念讓心靈剎那間變成天堂。心造惡念，痛苦像馬車的車輪一直跟著你；心造善念，快樂像影子一樣伴隨著你。也許我們的對象是外在的，但實際上我們造作的實在是我們自己內在的心啊！